ANLEITUNGEN
ZUR SELBSTHILFE
Schüchtern, na und?
Gillian Butler (2002). Bern: Huber
Hervorragende Umsetzung des aktuellen Therapiewissens in ein
anschauliches Selbsthilfebuch. Die Autorin erläutert und
gibt konkrete Vorlagen, wie Betroffene Denkmuster verändern
und Verhaltensweisen verändern können, wie sie ihre
Selbstaufmerksamkeit abbauen und Vertrauen aufbauen.
Leider ist dieses hervorragende Buch zur Zeit vergriffen! In English weiterhin erhältlich: 'Overcoming social anxiety and shyness. A self-help guide using cognitive behavioral techniques'. London: Robinson
Ratgeber Soziale Phobie. Informationen für Betroffene und Angehörige.
Katrin von Consbruch und Ulrich Stangier(2010). Göttingen: Hogrefe
Kurz und informativ enthält dieser Ratgeber die wichtigsten Bausteine des verhaltenstherapeutischen Verständnis der Problematik und der angesagten Veränderungssschritte.
Schüchtern. Bekenntnis zu einer unterschätzten Eigenschaft.
Florian Werner (2012). München: Nagel & Kimche
Journalistisch leicht und assoziativ, aus betroffener Sicht geschrieben, versammelt dieser Essay einen bunten Fächer an Gedanken zu einem komplexen Thema. Der sympathische Titel steht quer zu einer zunehmenden Pathologisierung von vielem - und könnte evtl. auch Leitmotiv für manche werden?
Beginn
Seite
Ausführliche INFORMATIONEN
Soziale Angst verstehen
und behandeln. Ein kognitiv-verhaltenstherapeutischer Zugang.
Hansruedi Ambühl, Barbara Meier und Ulrike Willutzki
(2001).
Primär an TherapeutInnen gerichtet enthält das Buch viel
Information zum Verständnis der Störung, die auch für
Betroffene sehr hilfreich ist. Ein Behandlungsmanual veranschaulicht,
wie verschiedene Therapiebausteine stimmig kombiniert werden.
Beginn
Seite
SPEZIELLE
SYMPTOME
Keine Angst vor dem Erröten.
Psychologische Strategien zur Selbsthilfe.
Doris Wolf (1998). Mannheim: PAL.
Besonders geeignet für Betroffene, die sich alleine fühlen
mit ihrem Problem eines sichtbaren Angstzeichens. Viele Beispiele
anderer Bewertungen von ‚erröten’ tragen dazu
bei, die mit Erröten verbundene Angst und Scham zu reduzieren.
Lass es laufen. Ein Leitfaden
zur Überwindung der Paruresis.
Philipp Hammelstein (2005). Lengerich: Pabst.
Paruresis, englisch auch ‚Shy Bladder Syndrome’, meint
gestörtes (‚par’) Urinieren (‚uresis’)
auf öffentlichen Toiletten, das Unvermögen, Wasser zu
lassen, und damit verbunden, Stress und Angst und ihre Folgeerscheinungen.
Dieses Buch bietet eine wichtige Orientierungshilfe für eine
häufig mit viel Scham behaftete und versteckte Problematik.
Ein Selbsthilfeprogramm zeigt konkrete Bewältigungsschritte
auf.
Beginn
Seite
THEMEN
IM UMFELD: SELBSTSICHERHEIT, SELBSTWERT, SOZIALE KOMPETENZ
Soziale Kompetenz kann man lernen.
Rüdiger Hinsch und Simone Wittmann (2003). Weinheim: Beltz.
Sozial kompetent und selbstsicher sich in sozialen Situationen
erleben und bewegen ist das Resultat des Zusammenspiels günstiger
Verhaltensregeln und hilfreicher Einschätzungen und Bewertungen.
Dieses Selbsthilfebuch basiert auf einem erfolgreichen psychologischen
Gruppenprogramm. Interessierte werden Schritt für Schritt
und mit konkreten Übungen darin angeleitet, ihre Wünsche
gut zu vertreten, ihre Interessen angemessen anzubringen, und selbstbewusst
und zuversichtlich neue Kontakte aufzunehmen.
Von der Freude, den Selbstwert zu stärken.
Friederike Potreck-Rose (2006). Stuttgart: Klett-Cotta.
Soziale Ängste und Selbstwertgefühl sind häufig
eng miteinander verknüpft: So kann die Befürchtung, vor
andern nicht bestehen zu können, auch Ausdruck von wenig Selbstvertrauen
sein, und als schwierig erlebte soziale Angstsituationen wiederum
lassen wenig Selbstvertrauen sich entwickeln. In diesem wunderbaren
einfühlsamen Ratgeber werden konkrete Schritte gezeigt, wie
Menschen ganz allgemein mehr Wohlwollen für sich entwickeln
und sich so konstruktiv bei allen Aufgaben begleiten und unterstützen
- auch beim Meistern von sozialen Ängsten.
Beginn
Seite |
